Bir insanın yıllık ortalama üç bin saat uyuduğunu belirten uzmanlar, vücudun yenilenmesi için uykunun şart olduğunu söyledi.
İnsan hayatının yaklaşık
3'te birinin uykuda geçtiğini dile getiren Dr. Güldal Güleç, zürafaların 2
saat, fillerin 3 saat, köpek balığının 5 saat, kedinin 12,5 saat, sıçanların 13
saat ve yarasaların 20 saat uyuduğunu belirtti. Uyku süresinin vücut büyüklüğü
ya da yaşam süresi ile ilgili olduğunu ifade eden Güleç, uykunun basitçe bir
dinlenme olmadığını dile getirerek, "Uyku, aktif, kompleks, organize,
farklı nöron gruplarını içeren, amacı tam olarak bilinmeyen, esansiyel bir
durumdur" dedi.
GÜNDÜZLERİ
ASLA UYUMAYIN
Uykunun vüvudun yenilenmesi için önemli olduğunu dile getiren Güleç, şöyle
konuştu: "Uyku, metabolik enerjinin korunmasını, entelektüel performansın
korunmasını sağlar. Uyku süresi 4 saat ile 11 saat arasında değişir. Uyku
süreleri genetik faktörlerin etkisi ile kişiden kişiye değişir. Uykusuzluk
şikayeti başlayan kişilerde ilk önce alınacak önlem uyku hijyenini sağlamak olmalı.
Sabah uyanınca yataktan hemen çıkın. Dinlenmek için uyumaya devam etmek
dinlendirici olmadığı gibi uyku ritmini de bozabilmektedir. Her sabah aynı
saatte kalkın. Gündüzleri asla uyumayın. Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Uyku
saatine yakın yemek yemeyin. Uyumak için çaba sarf etmeyin."
