Teknoloji ile birlikte internetin günlük yaşamımıza girmesiyle her şey farklılaştı… Artık her türlü bilgiye ya da eğlenceye daha çabuk ulaşıyoruz. Özellikle akıllı telefonlar ve internetin yaygınlaşmasıyla birlikte bu durum ilginç bir hal aldı. İnternetle birlikte hayatımıza sosyal medya girdi. Sosyal medya; bilgisayar veya akıllı telefon kullanan kişilerin, internet üzerinden oluşturabilecekleri her türlü yazılı, sesli ve görüntülü iletişimi ve paylaşımı sağlayan web siteleri bildiğiniz gibi. Dünyada her 5 kişiden 2’si internet kullanırken ülkemizde her iki kişiden birisi internet kullanmakta. Yine dünyada her 3 kişiden birinin sosyal medya hesabı varken ülkemizde her iki kişiden birinin sosyal medya hesabı bulunmakta. İlk olarak, 2006 yılında Facebook’la birlikte sosyal ağ gündemimize girdi. En sık kullanılan sosyal ağlar; Facebook, Twitter, İnstagram, WhatsApp, Youtube ve bunlara benzer siteler. Bu sitelerin en önemli özelliği, akıllı telefon ve internetin olduğu her yerde ulaşılabilir olması. Artık herkes bir haberci ve okuyucu oldu. Sosyal ağlar bundan sonra da hayatımızın bir parçası olarak devam edecek tabii olarak. Ne var ki tüm dünyada hemen hemen aynı zamanda popüler olan sosyal ağlar yeni sorunları da beraberinde getirdi. Sosyal medyada arkadaş/takipçi sayısını artırmak için aşırı çabalama, sosyal medyayla ilgilenmekten dolayı uyku zamanında azalmalar başladı. Artık günümüzde internet ve sosyal medya; haberleşmenin, reklam ve haberdar olmanın kaynağı haline gelmiş durumda. Bununla birlikte akıllı telefonlarla ve internetin yaygın kullanımıyla birlikte daha fazla sosyal medyayla zaman geçiriyoruz. Sosyal medya bağımlıları bunun bir sorun olduğunu fark etmeli. Bunun için de yapılması gereken, gün içerisinde geçirdiği zamanı not etmek… Ayrıca, sosyal medya bildirimlerini sessiz ‘mod’a almak… Telefonda ana ekranda sosyal medya bildirimlerinin görünürlüğünü kapatmak… Birileriyle iletişimi yazılı olarak değil, sözel olarak yapalım… Yani birisiyle konuşmamız gereken bir şey varsa telefon açalım ya da yüz yüze görüşelim. Ayrıca; spor, kitap okumak gibi beğeneceğimiz aktivitelere zaman ayıralım… Arkadaş görüşmelerimizi sıklaştıralım. Yine de alınan bu önlemlere rağmen sosyal medya bağımlılığından kurtulamıyorsanız, psikiyatr ya da bir klinik psikologdan yardım almalıyız.<br />